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ロコンの日常を書いている日記です

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皮下脂肪と内臓脂肪
2006年5月30日(火)23時51分
分類：未設定 [この記事のURL]
今朝、ローカル番組の中で･･･内臓脂肪のことをやっていました。

皮下脂肪は、たまるのも無くすのも時間がかかるらしいです。
それに比べて、内臓脂肪は皮下脂肪の4倍の速さでたまるらしいです。
またっ･･･22時〜2時の間に、食事をするとなんとっ＼(◎o◎)／！
20倍の速度でたまってしまうらしいです。

ここでも出てきました･･･22時〜2時。
やはり、人間の細胞の為には、この時間帯には寝ていることがベストのようです(^_^;)

書いている私も･･･本日は、帰宅が遅かったので(^_^;)
ご飯を食べたのは23時ごろ。。。(^_^;)

適度運動とバランスの取れた食生活、規則正しい生活。。。無理っぽい。。。
でも、極力･･･気をつけるようにしないと･･･(＠_＠;)

食事は、ゆっくり･･･よくかんで食べなければ。。。よく言われていることですね。
お腹すいてると、ついついっ･･･早食いになっていそうな気も。。。(＠_＠;)

あっ･･･お刺身のツマは、先に食べるようにしたほうがいいとも言ってました。
繊維だから先に食べるほうがいいらしいです。。。。。

それで、コースだとメインの前に、前菜とかサラダとかってあるのかなっ(・・？
Vodka 深夜の2:00っていうのが キーワードみたいですね(=ω=)
深夜の2:00に熟睡しているのが身体に一番良いそうです…（レム睡眠→ノンレム…大体深い眠りに入るまでの時間は１時間ちょっと前に寝ないとってとこでしょうか？）
なにせ、この時間にしか成長ホルモンが分泌されないらしく、皮膚の形成（夜更かしすると肌が荒れるってのは、これなんですねっ）、その他身体を形作るのに最も重要な時間みたいです
しかも 起きてると成長ホルモンは分泌されないらしいです。

寝る前3時間前には 食べない方がよしとされてますが、食べてすぐに寝ると 胃袋の中に食べ物がのこったまま胃袋が眠ってしまい悪影響が…(ﾉω･､)

よく噛んで食べる…当たり前なんですけどねf^_^;
満腹中枢を満たすのは噛む以外に方法がないとされてましたけど…？
飲み込むように食べると 息が臭くなったり…（歯を磨いているのにもかかわらず口臭が臭いのは、食べ物が消化されず 胃袋の中で腐っちゃうらしいです）
栄養も効率よく取れなかったり…
満腹中枢も刺激されないので 量を多く取らないと物足りなかったり…
もう大変！┐(´∀`)┌
06/05/31 18:15:44
Vodka 後、お刺身のツマから食べるのは ありデスネ！
繊維質から食べるって言うのは、身体の体調が良くなりますよ(^-^)
最近のモデルさんの食べ方がそうみたいです
インシュリンダイエットの流れですね…
理想的な食べ方のようです(^-^)
06/05/31 18:17:56
ロコン なるほど･･･色々、教えてもらえて嬉しいです♪
。・°°・_〆(・・ ;)・°°・。必死にメモメモメモ°°°°
06/06/01 21:50:41
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（すずらん←を日本語で英小文字で入れてね。【ん】は、nふたつで(゜▽゜)）
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