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ロコンの日常を書いている日記です

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ベストな睡眠時間は
2006年5月28日(日)9時58分
分類：未設定 [この記事のURL]
デュナミス明けだというのに･･･珍しく･･･この時間に起きています。
意外と、目覚めも悪くないですっ!(^^)!

起きてしまった理由は、ドコモショップからのRメッセージ受信です(^_^;)
今の機種にする時に進められて登録しました。
一応･･･特典があるからって言われたんですが、
そうそう行くところではないですから･･･どうなんでしようねっ(^_^;)

でっ･･･本題ですが。。。テレビの健康番組で。。。
一応、いろんな年齢層で統計を取った結果らしいですが
一日の睡眠時間･･･7時間30分の人が、一番長生きをするらしいです。
あとは･･･睡眠時間が少なくなるor多くなるにつれ短命に。。。

65歳以上の人が、やはり顕著に現れたらしく
5年後の生存率が、7時間30分の人が一番元気に生存されていたそうです。
あとは、8時間と7時間の人。8時間30分と6時間30分の人。。。。という具合。

7時間30分かぁ･･･微妙に･･･足りないような･･･足りているような。。。(^_^;)


あと･･･22時〜2時までに寝るようにしないと、体の様々な細胞に悪影響が
出るとも言っていました。。。(-_-)zzz
この事は、以前から知っていましたし、整骨院の先生も言われていました。
現在のように、24時間の生活になったのは、
どう多く見ても･･･ここ100年くらいだと。。。

人間は、明るくなったら起きて活動し、暗くなったら寝て休養する。。。
昔からこのリズムで繰り返されていたから、たかだか100年やそこらでは
体の組織は、まだまだ進化しきれていないだろうと。。。

体のメカニズムから言っても、14時と22時眠くなるように出来ているらしいです。
私が、14時前あたりから15時過ぎまでが睡魔に襲われる事が多くて。。。
と、言った事があり･･･その時に、正常ですよ(*^^)v
と･･･教えてもらいました。


あっ。。。夜勤の人は、どうなるんだと。。。思われますよね。。。
一応、テレビでフォローしていましたが
朝帰ってきたら、極力すぐに寝るようにしてくださいと。
午前中に睡眠を取るのは、一応その前日の夜から当日の朝までの睡眠にあたるそうです。
午後からの睡眠は、その日の夜の睡眠を妨げる事になるらしいです。
ただっ･･･どうしても眠くて仕方ない時は
出来る事なら、横になり【15分】眠る事がいいそうです。

15分以上寝てしまうと、深い睡眠に入っていくため逆効果らしいです。
椅子や畳などに座ったままの眠る。。。ではなくて
きちんと体を寝せてしまう方がいいらしいです。

東京のどっかの睡眠専門のお医者様が言っておられました。
Vodka ヘェーヘェー…(=ﾟοﾟ)ノ〃∩
あるあるの特集みたいです(^o^)
ん〜…テレビ・本等でよく見るんですけどね…
なかなか…ね＿|￣|○
実家に帰れば そういう生活は出来るんでしょうけど、東京じゃねぇ…強い意思がないと…アハハ…ふぅ(´Д`)=3

それでなくても 【コックさんは短命デスヨ】って言われてるのにf^_^;
睡眠時間は 平均5時間ほど…あたしって…あたしって…(ﾉω･､)
06/05/28 12:25:33
ロコン うぐっ。。。(＠_＠;)
そういう言葉が、コックさんの世界にはあるんですねっ(/_;)
無茶しないでくださいね･･･体が資本ですからっ!!!!!

5時間ですかぁ。。。じゃじゃ。。。
お休みの日は、少しだけ遅めに起きてはいかがでしょうか
8時間とか寝れたらいいのですがぁ。。。(-_-)zzz
1週間でみて、少しだけでも何処かで補うのも
一つの手らしいです。。。(^.^)

あっ!!　病気の時は、体が休養を欲しているので
7時間30分は無視ですよっ(*^^)v
06/05/28 13:02:53
Vodka あふぅ…
休みの日は いつもより早く目が覚めるおっかです
前の日、４時とかに寝てもいつもより 早くパチッと…
まるで 遠足の前の日の小学生のよう…orz〜
もう いい年したおっちゃんなんですがね…(ﾉω･､)
しかも 休みの日って事で早起きした分 お昼から２時間ほどお昼寝…まったくもって不健康この上ないですねっ(ﾟ∀ﾟ)ノ

今度から 朝長めに寝てみる事にしてみます(>_<)

お心遣い 感謝です(:_;)
06/05/28 18:16:13
ロコン ありゃっ･･･まっ･･･私もそうなんですけれどねっ(^_^;)
アニメタイムには、目が覚めていました(^^♪
でもでもっ･･･最近では、やっぱりっ。。。
体力低下もあり、中々起きないですね〜
少しだけ、遅めに起きるようにしています。
それでもっ･･･アニメタイムだったりしてっ(^_^;)

06/05/28 19:09:26
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nik6.22